再累睡前也要按摩十分钟,坚持下去,睡的香,改善失眠,提高免疫

感觉脑袋被睡意困的越来越沉,再坚持一下,按揉一下两边足三里,终于,不知不觉睡沉了,宝宝三点吃完奶,又很快入睡。

#清风计划#

接上一篇《睡前按摩给爱人调打呼噜》

这个方法特别简单,其实是我多年的经验,一直坚持方法。我之前也说过,但为了让失眠的,打呼噜的,或者想提高睡眠质量的,提高免疫力的朋友有更深的体会,我得把这个心得体会和经历说一说。

每当夜幕降临,收起了一身的疲倦,关上灯,准备睡觉的时候,也是我最清醒的时候。

直到确定爱人熟睡,宝宝睡沉,我才会想办法开睡。

说实话,以前一个人的时候从来不知道失眠,睡不着是怎样一种体验,是那种到晚上想睡躺下没几分钟就着这种类型。

结婚以后,事情多了,特别是怀孕后期开始,有时候半夜起来坐在沙发上,爱人发现我不在卧室,惺忪着眼出来找我,有时候给我按按后背我才会很快睡着。

再累睡前也要按摩十分钟,坚持下去,睡的香,改善失眠,提高免疫

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有宝宝以后,这个问题就更明显了,因为是难产,几经折腾,气血亏得不行,月子里就开始,晚上换尿布,喂奶,一直到宝宝三个月,我感觉自己一直没有睡觉一样,因为刚睡着,宝宝就有事,需要你起来,这样反反复复一晚上就过去了,白天宝宝那时要抱睡,所以每天我都腰酸背痛,困的不行,但后来因为惯性了,也是因为气血太弱了,一直没办法好好休息。

我特别特别怀念那种睡意沉沉,一觉到天亮,浑身轻松,神清气爽,看哪哪里亮的感觉。所以想各种办法。

再累睡前也要按摩十分钟,坚持下去,睡的香,改善失眠,提高免疫

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有时候我半夜两三点给宝宝喂完奶,我就睡不着了,瞪着眼睛看着黑夜,想一想,不睡觉怎么能行呢,必须想办法。

自己蹑手蹑脚去书房,灸一下腰和肚脐,关元,涌泉。这很好用,有时候只需十几分钟。回来发现爱人和宝宝睡的很沉,我就特别安心,躺下就睡着了。但半夜起来艾灸身上有烟味儿,我怕影响宝宝吃奶。但除了这个,一直没想到还有什么方法比这效果更好的。

所以前面有段时间我通常半夜写东西。那时想什么时候我半夜不写东西了,一定是好事,说明我能正常睡觉了。

终于有一天,这个想法就变成了现实。

再累睡前也要按摩十分钟,坚持下去,睡的香,改善失眠,提高免疫

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前几天给爱人调打呼噜,我一看有这么好的效果,我以前也用,现在为何不把这个习惯捡起来,坚持下去。于是,每次给爱人按摩完,他和宝宝就已经睡沉了。就到了我的按摩时间了。

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颈部淋巴,腋下淋巴,左右磨搓,后腰搓热,腹部顺时针按摩200下,此时此刻才不到十分钟,可是我已经困的不行了,感觉脑袋被睡意困的越来越沉,再坚持一下,按揉一下两边足三里,终于,不知不觉睡沉了,宝宝三点吃完奶,又很快入睡。一直到天亮,当这样做了几天,确定效果是稳定的,赶紧告诉大家,夹脊穴自己按不到也没关系,按这个流程走,很快就睡着。特别是对于需要提高睡眠质量的宝妈和被失眠折磨的朋友,从今晚开始认认真真搓起来吧。用双手将睡意搓进每个细胞,无论中间被吵醒多少次,很快都能入睡,进入深度睡眠,第二天神清气爽,身体轻飘飘。

下一篇介绍宝宝怎么受益的,想了解的朋友记得看喔。

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